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On ne peut qu’être stressé dans notre quotidien. Même en faisant de notre mieux pour maitriser la situation, on ne peut s’empêcher d’être anxieux et contrarié à chaque fois. Néanmoins, il existe maintenant divers moyens pour combattre ce fléau. Cette discipline se nomme le yoga et il est sûr que cette solution peut lutter efficacement contre votre stress et votre état de nervosité. Découvrez comment procéder pour diminuer votre anxiété en usant du yoga.

Faites une séance de yoga tôt dans la matinée

yoga soleilLa salutation au Soleil est une posture à effectuer lorsque vous voulez commencer positivement la journée. Cette posture vous permet de faire le plein en énergie et en positivité pour bien attaquer la journée. Il faut d’abord commencer par des exercices de respiration dans le but d’améliorer votre capacité de respiration. Après cela, vous effectuerez une séance d’étirement afin d’assouplir l’ensemble de votre corps. Tendez vos jambes et vos bras tout en étirant le reste de votre corps en arrière et vers le haut. Cette méthode vous fera évacuer toutes les tensions qui vous submergent dans le fond de vos pensées. Car, n’oubliez pas qu’il n’est pas obligatoire que vous ayez passé une bonne nuit lorsque vous arrivez à avoir sommeil. Le stress peut avoir un impact négatif même dans votre période de repos (votre subconscient ne dort pas).

Comment gérer le stress pendant la journée

Il se peut que vous ayez zappé la séance du matin faute de temps ? Ne vous inquiétez pas, vous pourrez rattraper ou faire d’autres séances de yoga à votre guise. Nous vous conseillons la posture ci-après surtout en milieu ou ne fin de journée. Faites impérativement une pause lorsque vous ressentez de la douleur ou une tension au niveau de votre dos ou de votre nuque (cela signifie que votre corps est exténué, inutile de le fatiguer encore plus). Pour se faire, étirez votre bras vers le haut et vers l’avant, de façon à libérer les tensions accumulées dans vos muscles. Gardez les pieds au sol et faites des mouvements de tête tout en respirant profondément.